これから初潮（生理）をむかえるにあたって｜エリス 女の子クリニック

初潮とは、初めてむかえる生理のことです。女の子は10才ごろから体と心に変化が表れ始め、初潮について興味を持つとともに、なやみや不安をかかえることも多いもの。
この記事では、初潮をむかえる年齢（ねんれい）や、初潮がくる前に知っておいたほうがよいこと、初潮についてよくあるなやみや疑問と、その回答を紹介（しょうかい）します。

初潮をむかえる年齢は10～15才ごろ

初潮をむかえる年齢は、10才から15才ごろが多いといわれています。ただし、個人差も大きいため、多少早かったりおそかったりしても、心配することはありません。

身長152cm、体重40kgくらいが初潮をむかえる目安になるとされています。これもあくまで目安ですが、10才になって、身長が150cmに近づいてきたら「そろそろくるかも」と心構えをしておきましょう。

初潮をむかえる前の体の変化

初潮が近づくサインは人それぞれですが、体の成長と合わせて、肌質（はだしつ）や、髪質（かみしつ）が変わることがあります。肌が乾燥（かんそう）する、あぶらっぽくテカリやすくなってニキビができるといった変化や、直毛だったのにくせ毛になる、髪の毛が太くなるといった変化はわかりやすい例です。

また、おりものという粘液（ねんえき）の分泌（ぶんぴつ）が始まります。白くねばり気のある液体が下着につき始めたら、いよいよ初潮が近づいているサインです。初潮の直前になると、頭痛、微熱（びねつ）、鼻血などの症状（しょうじょう）が表れることもあります。

初潮をむかえるために準備するもの

初潮のサインはいろいろありますが、体の変化を感じていても、どの日に初潮がくるのかまではわかりません。初潮は、ある日とつぜんやってくるものです。いつ初潮がきてもよいように、今から準備しておきたいものをご紹介します。

おりものシート

おりものシートは、生理用ナプキンよりもうすくて小さい吸水シートで、おりものによる下着のよごれを防いでくれるものです。
おりものは、初潮の数ヵ月前から始まるといわれています。胸のふくらみなど体の変化を感じたら、おりものシートを準備しておくといいでしょう。おりものを気にせず過ごすことができ、いざ初潮をむかえたときにも、着用していると安心です。

生理用ナプキン

生理用ナプキンは、下着のクロッチ（またの部分）にはり付けて、生理の経血を吸収させるものです。さまざまな種類がありますが、最初は昼用ナプキンと夜用ナプキンの2種類を用意しておきましょう。
昼用ナプキンは、夜用ナプキンよりもうすくて短く、吸収量が少ないのが特徴（とくちょう）です。夜用ナプキンは、昼用ナプキンよりも厚くて長く、吸収量も多くなっています。夜、ねているあいだはナプキンを交換（こうかん）できないため、夜用ナプキンを使用することで、モレを防ぐことができます。

ナプキンの種類と選び方については、下記のページをご覧ください。
ナプキンの種類と選び方｜エリス 女の子クリニック 

ナプキンを入れるポーチ

ナプキンやおりものシートを入れて持ち歩けるように、専用のポーチを用意しておきましょう。一番多く持ち運ぶ日を基準にして、多い日の昼用ナプキン1日分、5枚程度が入るサイズのポーチを選ぶと安心です。トイレや洗面所に持ちこむものですから、ナイロン製のものや水をはじく加工素材のものだと、水はねを気にせず使えます。

生理用ショーツ

生理用ショーツは、生理期間を快適に過ごせるように作られた下着です。クロッチには防水性の高い素材を使用し、経血のモレを防ぐようにできています。
また、ムレにくい素材でよごれが落ちやすいのも特徴です。サニタリーショーツ、生理パンツとも呼ばれます。洗いがえ用として3～4枚は用意しておきましょう。

月経カレンダー

手帳やカレンダーの、生理が始まった日と終わった日に印をつけて、月経カレンダーを作りましょう。自分の生理周期を知ることができますし、旅行やお出かけの予定が立てやすくなります。
スマートフォンを持っている場合は、カレンダーの日付をクリックするだけで記録できる、専用のアプリを活用してもいいでしょう。

監修者のご紹介

佐藤杏月先生（八丁堀さとうクリニック副院長 医学博士 日本産婦人科学会専門医）
日本医科大学卒。日本医科大学武蔵小杉病院を中心に16年間産婦人科医として地域のハイリスク妊婦や、婦人科疾患の診療を行ってきた。3人の子どもの子育てと仕事の両立を目指し、整形外科医のご主人とともに2020年八丁堀さとうクリニックを開業。

八丁堀さとうクリニック  

【商品紹介】初潮をむかえたときにおすすめの「エリス」商品

初潮に対する思いやなやみは、あなただけのもの。その気持ちを大切に、ひとりひとりが望む生理との付き合い方を支えてくれるのが、エリエールの生理用ナプキン「エリス」シリーズです。
超スリムで持ち運びやすい「コンパクトガード」、通気性がよくサラサラ感が長続きする「素肌のきもち」、たっぷり吸収で安心して眠れる「朝まで超安心」など、いろいろなタイプのシリーズを用意。自分の好みに合ったナプキンを選ぶことができます

「エリス」シリーズについては、こちらをチェックしてみてください。
エリス｜生理用品 

お子さんが初潮を迎えるご家族の方へ

初潮は、女の子にとって大きな節目です。家族の理解とサポートによって、お子さんが心身ともにすこやかに成長できるよう、必要なものをいっしょに買いそろえるなど、準備をしておきましょう。

実際に生理を経験してからは、疑問がわいたり悩みが増えたりするもの。信頼できる情報源からの正しい知識を伝え、その都度不安を取り除いてあげましょう。また、大人の女性になる準備として、妊娠、出産、自己管理の大切さなども丁寧に伝えることが大切です。

よくあるご質問

初潮の血が少ないのはふつう？

初潮をむかえるころはまだ体が成熟していないため、しばらくは経血量が定まりません。最初は経血量が少なくても、心配しなくてだいじょうぶ。その後、生理周期が安定していくにつれ、経血の量も増えていくのがふつうです。初潮の経血は、少し茶色っぽいこともありますが、こちらも心配する必要はありません。

初潮がなかなかこないけどだいじょうぶ？

初潮をむかえる年齢は、10才から15才ごろ。ですが、身長がのびたり、体重が増えたりする時期がみんなちがうように、体が成長する時期や年齢は人それぞれです。初潮がなかなかこないことを、不安に思う必要はありません。もし、16才ごろになっても初潮がこない場合は、婦人科のお医者さんに相談しましょう。

初潮がくるときはわかる？

初潮をむかえるころには、胸がふくらむ、またやわきに毛が生えるといった体の変化が起こります。そのほか、初潮の数ヵ月前にはおりものが出始めることもあるので、目安にするといいでしょう。初潮の前にはおなかが痛くなることもあります。特に、おへその下あたりにぎゅっとするような痛みを感じたら、初潮の合図かもしれません。

スポーツをしていると初潮がきにくい？

「スポーツをしていると初潮がきにくい」といううわさを聞いたことがあるかもしれません。しかし、スポーツを習っているというだけで初潮がこないことはないので、心配しなくてだいじょうぶです。ただし、大人の女性でも、アスリートなどはげしいスポーツをしている人で、運動の量に対して食事の量が少なすぎる場合には、エネルギー不足で生理がこなくなることがあります。スポーツを習っている場合は、運動量に合わせてバランスのよい食事をとりましょう。

ナプキンはどれくらいで交換すればいい？

生理中のナプキンは、トイレに行くたびに交換しましょう。生理の後半になって、経血の量が少なくなってきても、長時間同じナプキンを使わないようにしてください。経血の多い日は2～3時間ごと、少ない日は3～6時間ごとにナプキンをかえるのが理想です。ナプキンを長時間かえないでいると、ショーツの中がムレて雑菌（ざっきん）が増えやすくなります。いやなニオイやかゆみ、感染症（かんせんしょう）などの原因になることがあるため、注意が必要です。

初潮のあと次の生理がこないけど大丈夫？

生理はだいたい1ヵ月に1回の周期でやってきます。前回の生理が始まった日から数えて、25～35日目に次の生理がくるのがふつうです。初潮から数年間はホルモンの分泌が安定せず、初潮の後にしばらく次の生理がこない人もいますし、同じ月にまたくるという人もいます。何年か経てば自然と周期が安定し、同じリズムで生理がくるようになるでしょう。生理周期は人それぞれですし、体調などで変化することもあるので、あまり心配しすぎないことが大切です。

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